Les cours

Le studio vous garantit un MAXIMUM DE 4 PARTICIPANTES PAR COURS, pour un coaching sur mesure avec une professeur "aux petits soins" avec ses élèves.

La totalité des cours est dispensée par Larissa Delemarre, unique professeur du studio (y compris les cours initiation et débutant), pour un suivi et une progression optimale.

Commun à l'ensemble des cours : Échauffement articulaire et musculaire, assouplissements progressifs et renforcement musculaire en début de séance. Étirements / récupération en fin de séance.
 
Pole dance niveau INITIATION - 1 session de 1h15 ou de 1h30
Découverte de la discipline. On expérimente les premières figures les plus accessibles. On tourne autour de la pole, on s’assoit. Les technique du basic invert (inversion simple) et du basic climb  (montée simple) sont abordées dès le cours d'initiation.
 
Pole dance niveau DEBUTANT* - 1h30
Travail des premiers spins (figures qui tournent autour de la barre), des premiers tricks (figures en appui sur la barre) et des équilibres de base (au sol ou avec la pole). Les montées ainsi que les premières inversions sont abordées dès le niveau débutant. Réalisation de combos simples sans inversions, en modes spinning et static.
*Correspond aux niveau débutant 1 et 2 de l'indicateur FFD ci-dessous

Pole dance niveau INTERMEDIAIRE 1 * - 1h30
Travail sur des tricks de niveau débutant et intermédiaire et réalisation de combos simples avec les premières inversions (enchaînements de tricks sur la barre), en modes spinning et static. Acquisition progressive des techniques de base de la pole dance. Travail des équilibres.
*Correspond aux niveau inter 1 de l'indicateur FFD ci-dessous

Pole dance niveau INTERMEDIAIRE +* - 1h30
Travail sur les tricks de niveau intermédiaire et sur certains tricks de niveau avancés. Réalisation de combos variés axés sur l'acquisition des techniques d’enchaînement de figures. L'accent est mis sur la fluidité, la qualité esthétique, la souplesse et l'endurance.
*Correspond aux niveau inter 2 et 3 de l'indicateur FFD ci-dessous

Création d'un niveau AVANCE pour la saison 2020-2021

Pole exotic tous niveaux - 1h30 ou 2h00
Apprentissage des mouvements de base de la technique exotic (en talon plateformes Pleasers et avec port de genouillères) : au sol, autour et sur la barre. Réalisation de chorégraphies en musique. On met l’accent sur la coordination et la fluidité, la grâce, les ports de bras…

Pole chorégraphiée tous niveaux - 1h30
Réalisation de chorégraphies stylisées en musique. On met l’accent sur la coordination, la fluidité et la qualité artistique. 

Speed Pole - 1h
Le Speed Pole est un cours du midi tous niveaux axé sur la dépense physique. Après un échauffement rapide, on travaille le renforcement musculaire sur la barre et la révision des figures acquises ou en cours d’acquisition. 1 heure pour transpirer et travailler son cardio ! Ce cours pourra être davantage axé sur l’aspect contorsion et assouplissement en fonction de vos demandes et du planning.

Free Pole -1h15
Créneaux en dehors des cours collectifs réservés au training en autonomie. Le studio est ouvert aux élèves qui peuvent ainsi venir s’entraîner. Le professeur est présent mais n’encadre pas les élèves.

COURS PARTICULIERS / COURS PRIVES SEMI-INDIVIDUELS - 1h15

Larissa s’adapte à votre demande, à votre niveau et à votre condition physique. N’hésitez pas à lui transmettre vos souhaits en amont, pour un cours totalement personnalisé.

Il vous est également possible de découvrir les différents aspects de ce sport en dehors d’un cours collectif avec un cours d’initiation multipole.
 
Le cours privé semi-individuel vous permet de venir pratiquer la Pole de manière ludique avec une personne proche de vous (amie, sœur, collègue…).